Com a quarentena e a não liberação das academias de musculação, os apaixonados por treino tem que colocar a criatividade para trabalhar. Muitas pessoas estão optando por caminhadas ao ar livre, ou passeios individuais de bicicleta. Muitas consultorias de personal online ou mesmo os professores das academias estão propondo a seus alunos nas redes sociais, treinos em casa com o peso do próprio corpo, com auxílio de aparelhos que a pessoa já possui ou equipamentos que podem ser montados com criatividade e segurança. A consultoria de treino Online (Musculação Online), do professor Rodrigo Ramos traz três opções de equipamentos para ganhar massa muscular em casa na quarentena, são eles:
OPÇÃO 1- Use sua mochila com livros dentro, ela te dá um excelente apoio para treinar pernas, ombro, bíceps, tríceps e costas.
OPÇÃO 2- Use garrafas, latas ou recipientes com líquidos, eles podem ser fixados em cabos de vassoura para treinar o corpo todo. Fique atento para deixar os dois lados com o mesmo peso.
OPÇÃO 3 - Sacolas com areia também podem ser usadas como barras e halteres. Você consegue facilmente 20kg de sobrecarga com esse tipo de implemento!
O importante é não ficar parado, mantenha o foco, auxilie-se com um professor de educação física e mantenha o seu copo trabalhando.
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