Treino

3 OPÇÕES de equipamentos PARA GANHAR MASSA MUSCULAR EM CASA na quarentena

Dê asas a criatividade e monte equipamentos auxiliares para o seu treino em casa.

Com a quarentena e a não liberação das academias de musculação, os apaixonados por treino tem que colocar a criatividade para trabalhar. Muitas pessoas estão optando por caminhadas ao ar livre, ou passeios individuais de bicicleta. Muitas consultorias de personal online ou mesmo os professores das academias estão propondo a seus alunos nas redes sociais, treinos em casa com o peso do próprio corpo, com auxílio de aparelhos que a pessoa já possui ou equipamentos que podem ser montados com criatividade e segurança. A consultoria de treino Online (Musculação Online), do professor Rodrigo Ramos traz três opções de equipamentos para ganhar massa muscular em casa na quarentena, são eles:

OPÇÃO 1- Use sua mochila com livros dentro, ela te dá um excelente apoio para treinar pernas, ombro, bíceps, tríceps e costas.

OPÇÃO 2- Use garrafas, latas ou recipientes com líquidos, eles podem ser fixados em cabos de vassoura para treinar o corpo todo. Fique atento para deixar os dois lados com o mesmo peso.

OPÇÃO 3 - Sacolas com areia também podem ser usadas como barras e halteres. Você consegue facilmente 20kg de sobrecarga com esse tipo de implemento!

O importante é não ficar parado, mantenha o foco, auxilie-se com um professor de educação física e mantenha o seu copo trabalhando.

Rodrigo Ramos

O IDEALIZADOR DA CONSULTORIA ONLINE
OLÁ, SOU O PROF. RODRIGO RAMOS E MEU OBJETIVO É
AJUDAR OS ALUNOS A CONQUISTAREM SEUS OBJETIVOS,
DESENVOLVENDO TREINOS EXCLUSIVOS E EFICIENTES.
GRADUADO EM EDUCAÇÃO FÍSICA
PÓS-GRADUADO EM FISIOLOGIA DO EXERCÍCIO E
REABILITAÇÃO CARDÍCA
PERSONAL TRAINING COM EXPERIÊNCIA EM
PERFORMANCE, EMAGRECIMENTO, HIPERTROFIA E
DEFINIÇÃO MUSCULAR
PROFESSOR NA PÓS GRADUAÇÃO EM MARKETING,
GESTÃO E PRESCRIÇÃO DO EXERCÍCIO - PERSONAL
GLOBAL | FAMESP
PROFESSOR DAS DISCIPLINAS DE FISIOLOGIA DO
EXERCÍCIO, TREINAMENTO DESPORTIVO E AVALIAÇÃO
DAS CAPACIDADES FÍSICA,
PESQUISADOR DO LABORATÓRIO DE FISIOLOGIA DO EXERCÍCIO DO
CENTRO UNIVERSITÁRIO MONTE SERRAT - UNIMONTE
SÓCIO FUNDADOR DO SITE: WWW.MUSCULACAOONLINE.COM.BR
AUTOR DE MAIS DE 500 POSTS NO BLOG DO
MUSCULACAOONLINE.COM.BR

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