Dieta, Emagrecimento

Para emagrecer qual a melhor dieta?

LOW CARB, JEJUM, PALEO, Qual desses métodos é melhor para emagrecer?
Novas DIETAS SÃO criadas para tratar sobrepeso e obesidade e tornaram-se populares e amplamente adotadas.
No entanto, elas se baseiam principalmente em impressões e relatórios pessoais publicados em livros e revistas, e não em evidências científicas. OU TEM EVIDÊNCIAS FRACAS!
Modelos animais e ensaios clínicos em humanos foram empregados para estudar mudanças na composição corporal e resultados metabólicos para determinar a dieta mais eficaz. No entanto, os estudos apresentam muitas limitações e devem ser cuidadosamente analisados.
O objetivo desta revisão foi discutir as evidências científicas de três categorias de dietas para perda de peso.Não existe uma dieta mais eficaz para promover a perda de peso.
 A curto prazo, dietas ricas em proteínas, pouco carboidrato e jejum intermitente são sugeridos para promover maior perda de peso e podem ser adotados como um impulso inicial.
"ISSO PODE SER INTERESSANTE PARA DAR UM START INICIAL!" No entanto, devido a efeitos adversos, é necessário cuidado. 
A longo prazo, as evidências atuais indicam que dietas diferentes promoveram perda de peso semelhante e adesão às dietas preverão seu sucesso. "OU SEJA, O QUE MANDA É O DEFICIT CALÓRICO".
Por fim, é fundamental adotar uma dieta que crie um balanço energético negativo e se concentre na boa qualidade dos alimentos para promover a saúde. MEU OBJETIVO COM ESSE POST FOI MOSTRAR QUE NÃO EXISTE MILAGRE! Então procure um bom nutricionista e não acredite em milagres, porque perdas maiores que 1% do peso corporal por semana geralmente promovem flacidez!

Nutrition. 2020 Jan;69:110549. doi: 10.1016/j.nut.2019.07.001. Epub 2019 Jul 4.

Rodrigo Ramos

O IDEALIZADOR DA CONSULTORIA ONLINE
OLÁ, SOU O PROF. RODRIGO RAMOS E MEU OBJETIVO É
AJUDAR OS ALUNOS A CONQUISTAREM SEUS OBJETIVOS,
DESENVOLVENDO TREINOS EXCLUSIVOS E EFICIENTES.
GRADUADO EM EDUCAÇÃO FÍSICA
PÓS-GRADUADO EM FISIOLOGIA DO EXERCÍCIO E
REABILITAÇÃO CARDÍCA
PERSONAL TRAINING COM EXPERIÊNCIA EM
PERFORMANCE, EMAGRECIMENTO, HIPERTROFIA E
DEFINIÇÃO MUSCULAR
PROFESSOR NA PÓS GRADUAÇÃO EM MARKETING,
GESTÃO E PRESCRIÇÃO DO EXERCÍCIO - PERSONAL
GLOBAL | FAMESP
PROFESSOR DAS DISCIPLINAS DE FISIOLOGIA DO
EXERCÍCIO, TREINAMENTO DESPORTIVO E AVALIAÇÃO
DAS CAPACIDADES FÍSICA,
PESQUISADOR DO LABORATÓRIO DE FISIOLOGIA DO EXERCÍCIO DO
CENTRO UNIVERSITÁRIO MONTE SERRAT - UNIMONTE
SÓCIO FUNDADOR DO SITE: www.musculacaoonline.com.br
AUTOR DE MAIS DE 500 POSTS NO BLOG DO
MUSCULACAOONLINE.COM.BR

Comente