Muitos alunos reclamam que treinam e não emagrecem EU SEMPRE FALO, VOCÊ QUER PERDER PESO OU BANHA? Mas em 99% dos casos tem uma explicação simples! Eles gastam mais e também comem mais!
Esse fenômeno da compensação é normal e já foi demonstrado em vários estudos, EU MESMO SOU CAMPEÃO NESSA PRÁTICA! Isso acontece porque seu corpo ama BANHA (É COMO DINHEIRO NO BANCO) e odeia ficar sem ela, então toda vez que ele percebe QUE ESTÁ GASTANDO MAIS DO QUE ESTÁ CONSUMINDO, ele tenta te obrigar a comer mais!
Para demonstrar esse efeito vou apresentar o estudo de ROSS, Robert et al. Nele os voluntários que fizeram TREINO E DIETA perderam:
• - 7,4kg de peso só com treino
• - 7,6kg de peso só com dieta
• - 0,5kg aqueles que compensavam (EU KKK)
E isso fica muito claro na perda da circunferência abdominal!
• - 7,4cm
• - 6,8cm
• - 1,8cm aqueles que compensavam (EU KKK)
E isso fica muito claro quando avaliamos só a perda de gordura
• - 6,1kg a turma do exercício perde menos peso mas 25% a mais de banha
• - 4,8kg
• - 1,5kg e quem compensa perde 75% a menos de BANHA
A conclusão desse estudo é simples! Se treinar e não comer direito vai ser um gordo forte e condicionado! Mas vai continuar sendo um gordo!
Professor e proprietário do site www.musculacaoonline.com.br⠀
ROSS, Robert et al. Reduction in obesity and related comorbid conditions after diet-induced weight loss or exercise-induced weight loss in men: a randomized, controlled trial. Annals of internal medicine, v. 133, n. 2, p. 92-103, 2000.
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