Treino

Focar em um determinado músculo vai fazer ele crescer mais?

Será que existe realmente uma conexão entre mente e músculo durante o treino? ⠀
A resposta a essa pergunta é sim, em um estudo de 8 semanas liderado por (Schoenfeld et all, 2018), ficou demonstrada a importância de manter o treinamento focado no trabalho em um grupo muscular específico.⠀

Esse foco pode ser interno (concentração na contração muscular) ou externo (concentração no desenvolvimento do exercício) e ambos tiveram aumento da espessura muscular após o treinamento. ⠀
Os resultados dos estudos mostraram que se concentrar em um músculo específico aumenta a resposta hipertrófica em até 100%

Então agora em diante, vamos manter o foco e ignorar o celular, faça cada repetição com o máximo de concentração para uma solicitação muscular mais eficiente!

Rodrigo Ramos

O IDEALIZADOR DA CONSULTORIA ONLINE
OLÁ, SOU O PROF. RODRIGO RAMOS E MEU OBJETIVO É
AJUDAR OS ALUNOS A CONQUISTAREM SEUS OBJETIVOS,
DESENVOLVENDO TREINOS EXCLUSIVOS E EFICIENTES.
GRADUADO EM EDUCAÇÃO FÍSICA
PÓS-GRADUADO EM FISIOLOGIA DO EXERCÍCIO E
REABILITAÇÃO CARDÍCA
PERSONAL TRAINING COM EXPERIÊNCIA EM
PERFORMANCE, EMAGRECIMENTO, HIPERTROFIA E
DEFINIÇÃO MUSCULAR
PROFESSOR NA PÓS GRADUAÇÃO EM MARKETING,
GESTÃO E PRESCRIÇÃO DO EXERCÍCIO - PERSONAL
GLOBAL | FAMESP
PROFESSOR DAS DISCIPLINAS DE FISIOLOGIA DO
EXERCÍCIO, TREINAMENTO DESPORTIVO E AVALIAÇÃO
DAS CAPACIDADES FÍSICA,
PESQUISADOR DO LABORATÓRIO DE FISIOLOGIA DO EXERCÍCIO DO
CENTRO UNIVERSITÁRIO MONTE SERRAT - UNIMONTE
SÓCIO FUNDADOR DO SITE: www.musculacaoonline.com.br
AUTOR DE MAIS DE 500 POSTS NO BLOG DO
MUSCULACAOONLINE.COM.BR

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