Treino

MELATONINA AJUDA NO GANHO DE MASSA MUSCULAR?

A melatonina está envolvida na regulação do ritmo circadiano e atualmente é usada para distúrbios secundários do sono;
Pensando neste efeito, muitos entusiastas da musculação fazem uso da suplementação de MELATONINA com o objetivo de melhorar a qualidade de sono, processo de recuperação para OTIMIZAR a hipertrofia;
OBJETIVO: determinar a eficácia da melatonina exógena Vs placebo no tratamento de distúrbios secundários do sono.

MÉTODOS: A busca dos artigos científicos foi realizada em 5 bases de dados (PubMed, Embase, Cochrane Library, ClinicalTrials.gov e Web of Science);

RESULTADOS

✔ 7 estudos c/ 205 pacientes foram incluídos

✔ Dados agrupados demonstram que a melatonina exógena reduz a latência do início do sono
✔ A melatonina exógena aumenta o tempo total de sono;
✔ A melatonina exógena não tem nenhum efeito na eficiência do sono;

CONCLUSÃO

✔ A melatonina exógena melhora a qualidade do sono dos distúrbios secundários do sono. ISSO AJUDA NA RECUPERAÇÃO MUSCULAR!
✔ Embora a eficácia da melatonina ainda exija confirmação, esses resultados apoiam o uso da melatonina como tratamento secundário para pacientes com distúrbios do sono.

Se VOCÊ tem algum distúrbio do sono, a suplementação de MELATONINA pode ser usada como tratamento clínico secundário, que deve ser prescrita por um médico;
 Antes de fazer o uso da suplementação de MELATONINA é importante fazer exames e saber se tem deficiência de MELATONINA;
 Ainda existem, poucas evidências sobre os efeitos adversos efeitos do uso prolongado de melatonina;

MELATONINA AJUDA NO GANHO DE MASSA MUSCULAR? Sim, se você tiver distúrbios de sono ela pode te ajudar nesse processo!

Rodrigo Ramos

O IDEALIZADOR DA CONSULTORIA ONLINE
OLÁ, SOU O PROF. RODRIGO RAMOS E MEU OBJETIVO É
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DESENVOLVENDO TREINOS EXCLUSIVOS E EFICIENTES.
GRADUADO EM EDUCAÇÃO FÍSICA
PÓS-GRADUADO EM FISIOLOGIA DO EXERCÍCIO E
REABILITAÇÃO CARDÍCA
PERSONAL TRAINING COM EXPERIÊNCIA EM
PERFORMANCE, EMAGRECIMENTO, HIPERTROFIA E
DEFINIÇÃO MUSCULAR
PROFESSOR NA PÓS GRADUAÇÃO EM MARKETING,
GESTÃO E PRESCRIÇÃO DO EXERCÍCIO - PERSONAL
GLOBAL | FAMESP
PROFESSOR DAS DISCIPLINAS DE FISIOLOGIA DO
EXERCÍCIO, TREINAMENTO DESPORTIVO E AVALIAÇÃO
DAS CAPACIDADES FÍSICA,
PESQUISADOR DO LABORATÓRIO DE FISIOLOGIA DO EXERCÍCIO DO
CENTRO UNIVERSITÁRIO MONTE SERRAT - UNIMONTE
SÓCIO FUNDADOR DO SITE: WWW.MUSCULACAOONLINE.COM.BR
AUTOR DE MAIS DE 500 POSTS NO BLOG DO
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